Tony 通过这几年的生活，我总结到一些非常有用的，有助于健康的生活方式。2020年在深圳工作的时候，我一直保持着非常健康的生活方式，吃很少东西，并且每周几乎有3工作日是跑步上班或者下班的。回到宿舍之后，吃完晚饭，消化完，基本在10点钟前就休息睡觉。
我们公司每年都会安排一次体检，在体检的时候，发现我的身体状况很好，也非常健康。所以，我认为都是这些健康的生活方式起到关键的作用。
早休息睡觉
晚上10点前休息睡觉，这是最能保护我们身体。每天早上起床撒尿的时候，如果早睡，撒尿会非常顺畅，并且非常清澈。如果熬夜晚睡，无一例外是黄尿。所以，我个人认为早睡觉对我们的身体起到非常大的保护作用，特别是对我们的肾脏。
早吃晚餐，少吃肉
除了早睡之外，早点吃晚餐对我们的身体也非常好。我现在几乎是在下午5点前就吃晚餐了。到了晚上8-9点的时候，基本是空腹睡觉，睡前喝一杯清水即可。
其次，一定要少吃肉类。我认为肉类是一种慢性致癌物质，这仅仅是我个人看法，并且毫无证据！我在反思，为什么以前老一辈很少人得癌症，重病，我认为就是现代的人吃得太多肉类，并且作息非常不好，晚睡，吃烧烤，喝到凌晨半夜等等。
保持足够的运动量
多少才是足够的运动量？我自己也不知道。但是我仅仅是根据自己的身体做出调整。有时候身体告诉我，今天累了，不想跑步上下班了，那我就不跑。但是，只要是身体没告诉我今天很累，或者心情很不好，那我基本上都会跑步上下班。因为在跑步或者走路的时候，我感觉非常轻松，并且在办公室长时间工作也感觉非常轻松。只要身体感觉非常沉重，我就会去跑步或者快走，然后这些问题就会慢慢消失。
